日中はとにかく脳と体を使い、夜にはその疲れを取り除きできれば寝る30分前は刺激の強い映像など控えると眠りにつきやすい。人間が最も覚醒度が上がるとされるam10~pm12　この間にガンガン働いて動くと良いもしこの時間帯に眠気があると睡眠時無呼吸症候群の可能性もあるので気を付けてください。とにかく、絶対に寝ないとダメみたいな事を考えないで脳がリラックスした状態で眠りにつくこれが1番！それがわかんなかったらいつでも聞きに来てください thaison